[...] Mam nadzieję, że będą one cennym źródłem informacji dla przyszłych/obecnych, zarówno tych początkujących, jak i już doświadczonych fighterów miejsce 1 - woj17 Witam wszystkich mam 25 lat, sporty walki są częścią mojego życia. Będąc dzieckiem uczęszczałem na treningi karate [...]
Witam o to 10 rad co do odżywiania.Wiele z tych zdan opracowywali doswiadczeni lekarze. 1.Co jeść, by być wielkim? Nie każdy ma takie geny jak Jay Cutler, który podczas swoich pierwszych dwóch treningu wrzucił na siebie 20 kg mięśni. I nie wszystkie kobiety mogą wyrzeźbić swoje ciało jak królowa Fitness Olympia`98-Monica Brandt. W gruncie rzeczy, [...]
Poniżej przedstawiam najważniejsze suplementy stosowane w treningu siłowym. 1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych [...]
1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób zażywających [...]
[...] {mam na myśli} geograficzne i klimatyczne warunków . Warunków życia , ciepło i wilgotność , wszystko te udają {dotyczą} fizyczny rozwój . życia które ja charakteryzuję jak stosowanie właściwych higienicznych miar , czystości powietrza i wody i zdrowych warunków życia . 2 . Dziedziczność i Geny Dziedziczność mogłaby być definiowana [...]
[...] Rozsądne i często praktykowane przez kulturystów jest przyjmowanie go 3 razy dziennie, przy czym nie ma sensu stosowanie Anapolonu (oxymetholonu) w gigantycznych dawkach jak to się dzieje często w przypadku innych doustnych sterydów anabolicznych. Po pierwsze ze względu na działania uboczne, po drugie wysoką cenę preparatów, po trzecie gdyż [...]
[...] 1 -martwy ciąg: 110kg x 5 max -przysiad: 100 kg x 5 PYTANIE: a więc, planuję zacząć DANABOL 10mg Balkan Pharmaceuticals (małe różowe tabletki) i chciałbym prosić o poradę w jakim czasie i co ile godzin zażywać tabletkę jeśli trening robię około 19-20. Wyczytałem, że okres połowicznego rozpadu wynosi 4 godziny i co tyle najlepiej brać, żeby [...]
Siemano wszystkim!!! Po pierwsze umieszczam ten art w dziale DOPING jak i w dziale ODŻYWIANIE - mam nadzieję, że nie będzie stanowiło to problemu! Dzień dzisiejszy jest ostatnim, w którym mogę sobie pofolgować z jedzonkiem i w ogóle ze wszystkim dlatego trochę się nudzę i nie mam co robić. Od jutra wchodzę na siłkę i zaczynam CKDkę! Dużo czytałem [...]
[...] praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie węglowodanów. Ustal dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5g na każdy [...]
Jak najlepiej brac ilosc i odstep czasowy w dni treningowe i beztreningowe (treningi odbywaja sie wieczorem): Green Bulk l-glutaminemi i bialko "cellar casein"
witam czy powinienem pic duze ilosci wody w czasie brania metki.jak tak to jakie sa to ilosci prosze o odpowiedz. jakie powinienem najlepiej brac bialko do metki .:):) Cwicze okolo 1.5 roku. www.wessietato.pl
mam takie pytanie jak najlepiej brać to białko w dni treningowe? Ile minut przed treningiem lub ile minut po treningu? Oprócz normalnego dawkowana pomiędzy posiłkami...
Jak wiadomo na noc najlepiej brać białko wolnowchłanialne. Mam WPC 80% . Moje pytanie brzmi: Czy dodanie jakiegoś tłuszczu np oliwy z oliwek do porcji białka na noc upośledzi wchłonięcie białka, czy po porstu zwolni?
Pytam sie już 3 raz bo nie wiem czego każdy usuwa mój temat za naruszenie regulaminu ??? Jak najlepiej brać gainera 10 (mam go 4kg z vitala) oraz białko (mam go 1,8kg z wpc uns econo 80) na cykl. Dodam że diety nie mam i jestem o szybkiej przemianie materii.
Witam jutro zaczynam cykl chcialbym sie poradzic jak najlepiej brac Xpand+Kreatyne mono+BCAA do tego mam jeszcze witaminy i omega 3 i bialko bo sa lekkie braki w diecie Wiek 25 wzrost 173 waga 80 staz na silce 2lata
siemka mam pytanie czy tabletki metki moge popijac mlekiem bo robie sobie zawsze bialko i nie wiem czy moge odrazu zapic tym metke... chcial bym sie rowniez zapytac jak najlepiej brac jest to moj pierwszy cykl prosze napisac rano ile popoludniu ile i wieczorem ile oczywiscie sogi beda za odp...
Kupiłem ostatnio okazyjnie białko Olimp SOJAUIT85 1,5Kg, i jak najlepiej brać je tylko w dni treningowe przed i po (jedna porcja to 35g n na 100g jest 85g białka) Jak wy byście proponowali ??? Diete oczywiście mam.